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Monday, June 1, 2026

How to Lower Chotesterol With Diet

 How to Lower Cholesterol with Diet
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How to Lower Cholesterol with Diet

Also called: Low Cholesterol Diet, Therapeutic Lifestyle Changes Diet, TLC Diet

What is cholesterol?

Cholesterol is a waxy, fat-like substance that's found in all the cells in your body. Your body needs some cholesterol to work properly. But if you have too much of it in your blood, it can stick to the walls of your arteries and narrow or even block them. This puts you at risk for coronary artery disease and other heart diseases.

Cholesterol is made by your liver. It travels through the blood on proteins called lipoproteins. One type of lipoprotein, LDL, is sometimes called the "bad" cholesterol. A high LDL level leads to a buildup of cholesterol in your arteries. Another type, HDL, is sometimes called the "good" cholesterol. It carries cholesterol from other parts of your body back to your liver. Then your liver removes the cholesterol from your body.

What are the treatments for high cholesterol?

The main treatments for high cholesterol are heart-healthy lifestyle changes and medicines. The lifestyle changes include healthy eating, weight management, and regular physical activity.

How can I lower cholesterol with diet?

Heart-healthy lifestyle changes include a diet to lower your cholesterol. The DASH eating plan is one example. Another is the Therapeutic Lifestyle Changes (TLC) diet, which recommends that you:

Choose healthier fats.You should limit both total fat and saturated fat. No more than 25 to 35% of your daily calories should come from dietary fats, and less than 7% of your daily calories should come from saturated fat. Depending upon how many calories you eat per day, here are the maximum amounts of saturated fats that you should eat:

Calories per DaySaturated Fat
1,2008 grams
1,50010 grams
2,00013 grams
2,50017 grams

Saturated fat is a bad fat because it raises your LDL (bad cholesterol) level more than anything else in your diet. It is found in some meats, dairy products, chocolate, baked goods, and deep-fried and processed foods.

Instead of saturated fats, switch to foods with healthier fats, such as lean meat, nuts, and unsaturated oils like canola, olive, and safflower oils.

Limit foods with cholesterol. If you are trying to lower your cholesterol, you should have less than 200 mg a day of cholesterol. Cholesterol is in foods from animals, such as liver and other organ meats, egg yolks, shrimp, and whole milk dairy products.

Eat plenty of soluble fiber. Soluble fiber helps prevent your digestive tract from absorbing cholesterol. You should try to get 10 to 25 grams of it per day. Foods that are high in soluble fiber include:

  • Whole-grain cereals such as oatmeal and oat bran
  • Fruits such as apples, bananas, oranges, pears, and prunes
  • Legumes such as kidney beans, lentils, chickpeas, black-eyed peas, and lima beans

Eat lots of fruits and vegetables. They are important sources of vitamins, fiber, and other nutrients.

Increase plant stanols and sterols in your diet. These are substances that also help prevent your digestive tract from absorbing cholesterol. You should try to get 2 grams of them per day. They can be found in whole grains, nuts, legumes, and oils, such as olive oil and avocado oil. They are also added to some foods, such as certain types of orange juice, margarine, and bread.

Eat foods that are high in omega-3 fatty acids. These special fats can lower LDL and triglyceride levels. They can also help control blood pressure and may lower your risk of heart rhythm problems. If you have heart disease, they may lower your risk of heart attack. Omega-3 fatty acids can be found in:

  • Fish such as salmon, tuna (canned or fresh), and mackerel. Most people should try to eat these fish two times a week. But if you are pregnant or breastfeeding, you should avoid fish that could be high in mercury, such as mackerel.
  • Plant sources such as walnuts, flaxseed, chia seeds, and canola and soybean oils. But they have smaller amounts of omega-3 acids than the fish sources.
  • Fortified foods, such as certain brands of eggs, yogurt, juices, milk, soy beverages, and infant formulas.

Limit salt. You should try to limit the amount of sodium (salt) that you eat to no more than 2,300 milligrams (about 1 teaspoon of salt) a day. That includes all the sodium you eat, whether it's added in cooking, used at the table, or already present in food products. Limiting salt won't lower your cholesterol, but it can lower your risk of heart diseases by helping to lower your blood pressure. You can reduce your sodium by instead choosing low-salt and "no added salt" foods and seasonings at the table or while cooking.

Limit alcohol. Alcohol adds extra calories, which can lead to weight gain. Being overweight can raise your LDL level and lower your HDL level. Too much alcohol can also increase your risk of heart diseases because it can raise your blood pressure and triglyceride level. It's best not to drink, but if you do:

  • Have no more than 2 drinks per day if you are a man
  • Have no more than 1 drink per day if you are a woman

Nutrition labels can help you figure out how much fat, saturated fat, cholesterol, fiber, and sodium is in the foods that you buy. This can help you eat healthier and lower your cholesterol.

Aprendendo a Perseverar—1a. Parte

 

Maria Fontaine

Recentemente, alguém compartilhou comigo algumas experiências muito traumáticas que essa pessoa e sua equipe estavam enfrentando enquanto prosseguiam em seus esforços missionários para ajudar outros. Isso me fez pensar sobre a importância da perseverança em nossa vida enquanto seguimos Jesus.

Precisamos ter fé para realizar que o Senhor nos mostra que devemos fazer. É preciso perseverança para obedecer a Ele, ir aonde Ele nos envia ou ficar onde Ele quer que fiquemos. É preciso confiança para permitir que Ele conduza nossos caminhos. Quaisquer que sejam os desafios que surjam em nossa vida, esses momentos muitas vezes se tornam o campo de treinamento da perseverança porque, como Jesus disse: “Quem é fiel no pouco, também é fiel no muito” (Lucas 16:10).

Nenhum de nós sabe o que o futuro nesta vida nos reserva, mas devemos perseverar na fé e na obediência à voz do Senhor, independentemente de como Ele Se comunique conosco. Algumas pessoas enfrentam situações em que sua perseverança e sua fé são testadas ao limite, de formas que nem sei se eu conseguiria suportar, mas continuam perseverando. Por mais graves que sejam as dificuldades, a solução permanece a mesma: olhe para Jesus, busque a Sua vontade e seja fiel a tudo o que Ele lhe mostrar para fazer.

Jesus prometeu que, se nos apegarmos a Ele, Ele nos dará o que precisamos para perseverar. Como disse no início, há pessoas que trabalham sob circunstâncias devastadoras enquanto resgatam e cuidam de outras, vítimas de traumas, dores e sofrimentos inimagináveis para a maioria de nós. Pode ser traumático para quem serve aos outros, e, às vezes, esse sofrimento lhes parte o coração, mas elas lutam, continuam se doando e perseverando.

Não compreendemos plenamente a imensa perda e o sofrimento que algumas pessoas suportam. Mas acredito que a perseverança que nasce da fé é o que permite que todos aqueles que amam a Deus se apeguem a Ele, independentemente do que enfrentem.

Independentemente das batalhas, há alguns princípios que sempre se aplicam. Ainda que algumas coisas que usarei para ilustrar diferentes situações possam parecer pequenas em comparação com as grandes provações que alguns enfrentam, os princípios são os mesmos. O que muda é o grau de dificuldade e o grau de perseverança necessários para vencer. Cada passo que damos no sentido de aprender a perseverar nos prepara para a batalha seguinte e a consequente vitória. Um exemplo do que estou falando é o poema “Não Desista!” de Edgar Guest. Os conceitos apresentados neste poema podem ser aplicados a quaisquer desafios que enfrentamos.

Quando as coisas dão errado, como às vezes acontece,
Quando a estrada por onde você segue parece só subida,
Quando o dinheiro é pouco e as dívidas são altas,
Quando você quer sorrir, mas precisa suspirar,
Quando a preocupação pesa um pouco sobre você —
Descanse se precisar, mas não desista.

O sucesso é o fracasso virado do avesso,
O brilho prateado nas nuvens da dúvida;
Você nunca sabe quão perto está,
Pode estar próximo quando parece distante;
Então continue firme quando for mais duramente atingido —
É justamente nessa hora que você não deve desistir.

Encontrei uma ilustração simples de como alguém passou a compreender melhor a importância e o valor da perseverança. Podemos aplicar esse princípio àquilo que cremos que Deus nos pediu para fazer.

Durante meses, um homem distribuiu folhetos de evangelização em uma esquina sem ver resultados. Em dado momento, ele desistiu e dedicou sua vida aos negócios. Vários anos depois, passando pela mesma esquina, ele viu um jovem distribuindo folhetos.

“Ele acha que as pessoas serão transformadas pelo que está fazendo”, pensou. “Quanto tempo será que vai levar para perceber que seus esforços são inúteis.

Curioso, aproximou-se do jovem e disse: “Admiro o que você está fazendo, mas tenho uma pergunta. ‘Por que você está distribuindo folhetos exatamente nesta esquina?’”

“Anos atrás, havia um homem que distribuía folhetos bem aqui neste lugar. Ele me entregou um deles. Não o li de imediato, mas, um dia, quando li, aceitei Jesus como Salvador, e Ele mudou a minha vida. O senhor gostaria de ler uma cópia do folheto que ele me deu?”

O jovem então lhe entregou uma cópia do mesmo folheto que ele próprio havia entregado a tantas pessoas, sem jamais acreditar que seus esforços tivessem transformado vidas.

  Essa história nos dá o que pensar. Se a vida de uma pessoa mudou, quantas outras talvez também tenham recebido o Senhor por meio daquele pequeno folheto?

A perseverança naquilo que Jesus nos mostrou que devemos fazer é uma qualidade que também se manifesta na nossa vida de oração, ou quando persistimos em um trabalho ou ministério, ou cuidando de alguém, ou desempenhando qualquer outra tarefa que pareça comum, mas talvez exija sacrifícios ou apresente desafios que nos tentem fortemente a desistir. Perseverar em nossa caminhada por Jesus é uma declaração de fé e confiança incondicionais em Deus, pois, conforme perseveramos, podemos mudar o mundo ao transformar a parte dele que nos cabe.

Ao conversar com um dos nossos membros sobre essa questão do custo da perseverança, e ele me citou um poema que senti ser o Senhor falando comigo. Curiosamente, esse poema também foi escrito por Edgar Guest. Como ele me encorajou, quero compartilhá-lo com vocês.

Alguém disse que não dava para fazer
Mas ele respondeu com um sorriso animado que talvez não desse
Mas que ele não ia ser quem isso ia dizer até ter tentado.
Ele pôs mãos à obra, e com um sorriso tranquilo,
À preocupação ele não deu vez.
Começou a cantar enquanto fazia aquilo
que “não dava pra fazer”,
E ele fez!

“Você nunca conseguirá!”, alguém zombou,
“Nunca ninguém conseguiu até agora”.
Mas logo o chapéu e o paletó ele tirou
e começou a trabalhar sem demora.
Com o rosto erguido e um sorriso tranquilo
sem duvidar nem mostrar flacidez,
Começou a cantar enquanto fazia aquilo
que “não dava pra fazer”,
E ele fez!

Há milhares que dizem que não dá para fazer,
Milhares profetizam que não pode ser,
Há milhares para mencionar e dizer, um por um,
os perigos que você vai correr.
Mas encare-os com um sorriso tranquilo,
Tire o paletó e comece a trabalhar;
Comece a cantar enquanto faz aquilo
que “não dá pra fazer”,
E você o fará!

A pessoa com quem eu conversava explicou que, anos atrás, ao enfrentar uma situação que a deixou lutando para seguir em frente pelo Senhor, deparou-se com este poema. Era exatamente aquilo de que precisava ser lembrado. Ele o memorizou, e o poema o ajudou a se animar e perseverar em alguns períodos difíceis.

Jesus pode usar todos os tipos de coisas para nos ajudar a perseverar em tudo o que enfrentamos na vida. É claro que as promessas de Deus são o alicerce supremo sobre o qual podemos nos firmar. No entanto, Ele também usa muitas outras coisas para nos lembrar, nos encorajar e nos motivar a continuar lutando.

Uma mentalidade muito importante, que pode nos inspirar a perseverar naquilo que o Senhor nos pede para fazer, é a gratidão. Em situações extremamente desafiadoras, é fácil perder de vista o poder da gratidão. Mas o fato é que, mesmo que Deus nunca mais nos desse outro presente ou bênção, ainda teríamos para com Ele uma dívida maior do que jamais poderíamos retribuir. Essa é a simples verdade.

Independentemente da nossa situação atual, há motivos incontáveis para perseverarmos e seguirmos a Deus. O nosso Deus é perfeito, alegra-Se em nos manter em Seus amorosos braços e provê nossas maiores necessidades. O Seu perdão e a Sua misericórdia são de eternidade a eternidade.

As circunstâncias talvez nos pareçam desesperadoras e sem esperança; contudo, a verdade permanece imutável e devemos lutar contra a tentação de duvidar. É nessas horas que a fé e a perseverança nos ajudam a não desistir.

Todos nós já vimos exemplos do poder da perseverança em muitos relatos da Bíblia, bem como em depoimentos pessoais, histórias, livros e filmes. Muitas vezes, a imagem descrita é a de uma situação impossível, em que as circunstâncias ou o mal produziram o que parece uma derrota certa. Nesses cenários dramáticos, a pessoa de Deus, ou o herói ou a heroína, é dominada e desaparece em meio à fumaça, ao caos e à devastação da cena.

Tudo parece perdido, e nosso coração é tentado a afundar no desespero, pois não conseguimos imaginar como alguém poderia sobreviver a algo assim. Mas então, em meio à fumaça e à destruição, surge um vislumbre de algo; uma centelha de esperança começa a aparecer. Então, embora ferido e ensanguentado, o vencedor surge em meio à fumaça densa, ainda lutando, determinado a não desistir!

Essa é uma boa ilustração de perseverança. Acredito que ilustrações assim despertam o ânimo da maioria das pessoas. As sementes da verdade que Jesus plantou em nossos corações nos lembram que, se nos apegarmos a Ele e continuarmos lutando com perseverança, o Seu poder em nós vencerá.

Às vezes, as pessoas podem achar que precisam ter algum tipo de qualidade grandiosa e avassaladora chamada fé. (Em outra postagem, vou me aprofundar mais nesse tema do que é a fé.) Mas, em sua essência, a fé em Deus é simplesmente acreditar e confiar no Seu amor por você.

Nossa fé, como a defini aqui, é aquilo de que precisamos para perseverar em nosso serviço por Jesus, mesmo quando parece que, no momento, não estamos tendo sucesso ou fazendo progresso que possa ser visto ou medido no presente. Podemos seguir em frente se Ele deixou claro que devemos permanecer nesse caminho, aqui e agora. Talvez leve um bom tempo até percebermos (ou só percebamos na próxima vida) o que nossa perseverança realizou. Por isso a Bíblia diz: “Porque vivemos por fé, e não pelo que vemos” (2 Coríntios 5:7).

Às vezes, em meio a uma batalha, podemos sentir que não queremos ouvir nem mais um lembrete de que o Senhor deseja que continuemos seguindo pela fé. Todos somos humanos e passamos por momentos em que lutamos para continuar seguindo em frente. Podemos até cair no desespero por um tempo, mas, se nos encontrarmos nesse estado, a resposta é nos levantarmos novamente. Como diz um antigo provérbio japonês: “Se você cair sete vezes, levante-se oito”.

Publicado originalmente em março de 2023. Adaptado e republicado em junho de 2026.

https://anchor.tfionline.com/pt/post/aprendendo-a-perseverar1a-parte/

Tener más perseverancia -- 1ª parte

 

María Fontaine

No hace mucho tiempo, me contaron unas experiencias muy traumáticas que enfrentó una persona y su grupo cuando llevaban a cabo su misión de ayudar a otros. Me hizo pensar en lo importante que es la perseverancia en nuestra vida al seguir a Jesús.

Debemos tener fe para lo que el Señor nos indica que hagamos. Hace falta perseverancia para obedecer a Dios, a fin de ir a donde nos envía, o quedarnos donde Él quiere que estemos. Hace falta confiar para permitirle que dirija nuestros caminos. Sean cuales sean los desafíos que lleguen a nuestra vida, con frecuencia nos sirven para aprender a perseverar porque, como dijo Jesús: «El que es fiel en lo muy poco, también en lo más es fiel» (Lucas 16:10).

Ninguno de nosotros sabe lo que nos deparará el futuro en esta vida, pero necesitamos perseverar en fe y obediencia a la voz del Señor, sea cual sea la forma que adopte. Algunas personas enfrentan situaciones en que su perseverancia y fe son probadas al límite y de formas que no sé si que yo podría soportar; pero ellas siguen perseverando. Sin embargo, independientemente de las dificultades que ustedes enfrenten, las soluciones siguen siendo las mismas: acudir a Jesús, buscar Su voluntad y ser fieles en lo que sea que Él les indica que hagan.

Jesús ha prometido que a medida que nos aferramos a Él, nos dará lo que necesitamos para poder perseverar. Algunas personas, como las que mencioné al principio de este artículo, trabajan en catastróficas circunstancias, mientras rescatan y cuidan a los que enfrentan trauma, dolor y sufrimiento que va más allá de lo que la mayoría de nosotros puede siquiera imaginar. Eso puede ser traumático para los que sirven a los demás y a veces el sufrimiento les destroza el corazón; pero no dejan de luchar, dar y perseverar.

No podemos comprender del todo la inmensa pérdida y sufrimiento que soportan algunas personas. Sin embargo, creo que esa perseverancia que nace de la fe es lo que permite que todos los que aman a Dios se aferren a Él, a pesar de lo que estén pasando.

Por lo visto, algunos principios siempre se aplican, sean cuales sean las dificultades que enfrenten. Así pues, los principios son los mismos, aunque algunas cosas que incluyo en este artículo a modo de ejemplo pueden parecer pequeñas comparadas con las pruebas intensas que algunas personas puedan estar enfrentando. Lo que cambia es el grado de dificultad y el nivel de perseverancia necesarios para superar esas dificultades. Cada paso de crecimiento en la perseverancia nos prepara para la siguiente batalla y la consiguiente victoria. Un ejemplo de lo que hablo es el poema No te rindas de Edgar Guest. Las ideas que se presentan en este poema pueden aplicarse a cualquier reto al que enfrentemos.

Cuando salgan mal las cosas, como sucede a veces,
cuando el camino que transitas empinado parece,
cuando los fondos sean escasos y las deudas elevadas,
y quieres sonreír pero pones cara cansada,
cuando los problemas te agobien,
descansa, si es preciso, pero no desistas.

El éxito es el fracaso al revés,
el destello esperanzador en las nubes de la duda.
Nunca sabrás lo cerca que estás.
Puede estar cerca, aunque no lo parezca.
Cuando más duro te den en la lucha, persiste;
ese es el momento en que no debes rendirte.

Encontré un sencillo ejemplo de cómo alguien llegó a comprender mejor la importancia y el valor de la perseverancia. Podemos aplicar el principio a lo que creemos que Dios nos ha pedido que hagamos.

Un hombre estuvo en la esquina de una calle entregando folletos. Después de meses sin ver resultados, se rindió y se dedicó a actividades comerciales. Varios años después, pasó por la misma esquina y vio a un joven que distribuía folletos.

Dijo para sus adentros: «Piensa que las personas cambiarán por lo que él hace. ¿Cuánto tiempo pasará antes de que se dé cuenta de que sus esfuerzos son inútiles?»

Por curiosidad, habló con el joven.

—Admiro lo que haces, pero tengo curiosidad. ¿Por qué repartes folletos en esta esquina en particular?

—Señor, hace años un hombre daba folletos en este mismo lugar. Me dio uno. No lo leí de inmediato, pero un día sí lo hice. Y acepté a Jesús como mi Salvador, y transformó mi vida. ¿Le gustaría leer un ejemplar del folleto que él me dio?

El joven le entregó un ejemplar y se trataba del mismo folleto que una vez aquel hombre había dado a muchas personas, sin creer que sus esfuerzos transformaran vidas.

Eso nos da elementos para la reflexión. Si cambió la vida de una persona, ¿cuántas otras personas también pueden haber aceptado al Señor por medio de ese pequeño folleto?

La perseverancia en lo que Jesús nos ha indicado que hagamos también puede manifestarse en nuestra vida de oración, o al seguir en un empleo o apostolado, o al cuidar a alguien, o al hacer otra tarea que pueda parecer rutinaria y que tal vez requiera sacrificios o presente desafíos que podría tentarnos a rendirnos. Perseverar en nuestra vida para Jesús es una declaración de fe y confianza en Dios sin condiciones, y a medida que perseveramos, podemos transformar el mundo al cambiar nuestra parte del mismo.

Al hablar con uno de nuestros integrantes sobre el costo de la perseverancia, él citó un poema que me pareció que era el Señor quien me hablaba. Me ayudó a recordar que con el Señor nada es imposible, incluso nuestra constante perseverancia. Curiosamente, también es un poema de Edgar Guest. Como me animó, lo incluyo también en este artículo para ustedes.

Alguien dijo que no, que no se podía;
mas él, con risita ahogada,
replicó: «Quizá no», aunque él no lo diría
sin haberlo intentado ni nada.
Se lanzó a trabajar sin pensárselo más;
si vaciló, demostrarlo no quiso.
Se puso a cantar y emprendió con afán
lo que no se podía, ¡y lo hizo!

«Imposible —se burlaron los compañeros—,
¡pues nadie lo ha hecho hasta ahora!»
¡Pero él se quitó su chaqueta y sombrero
y empezó a trabajar sin demora!
Animoso y tenaz, con alegre ademán,
sin flaquear ni mostrarse indeciso,
se puso a cantar y emprendió con afán
lo que no se podía, ¡y lo hizo!

Miles habrá que dirán: «No se puede»
y augurarán tu fracaso;
miles habrá que muy bien te recuerden
peligros que hallarás a tu paso.
Pero tú sé audaz, animoso y tenaz,
y lánzate con alegría;
¡comienza a cantar sin pensártelo más
y harás lo que «no se podía»!

Él explicó que hace años, cuando enfrentaba una situación que lo dejó esforzándose para seguir adelante para el Señor, encontró este poema. Era precisamente lo que necesitaba que le recordaran. Lo memorizó, y lo alentó a perseverar en esos tiempos difíciles.

Jesús puede valerse de una variedad de cosas para ayudarnos a perseverar ante lo que sea que nos depare la vida. Claro, en última instancia, las promesas de Dios son el fundamento en el que debemos apoyarnos. Sin embargo, Él también se vale de muchas otras cosas para animarnos y motivarnos a seguir luchando.

La gratitud es muy importante y puede inspirarnos a perseverar en lo que el Señor nos pide que hagamos. Es fácil, en situaciones muy difíciles, perder de vista el poder de la gratitud. Sin embargo, el hecho es que si Dios no nos diera ningún otro regalo ni bendición, de todos modos, estamos en deuda con Él, más de lo que podríamos esperar devolverle. Esa es la sencilla verdad.

A pesar de lo que tal vez enfrentemos en el presente, hay incontables razones para perseverar y no dejar de seguir a Dios. Tenemos un Dios perfecto que se alegra al mantenernos en Sus brazos eternos. Provee lo que necesitamos más, y Su perdón y misericordia son desde la eternidad y hasta la eternidad.

Es posible que en el presente la situación se vea sin esperanza y crítica, pero la verdad es de todos modos la verdad. Debemos luchar contra la tentación de dudar, pero en esos momentos la fe y la perseverancia pueden ayudarnos a no abandonar.

Todos hemos visto el poder de la perseverancia reflejado en muchos relatos en la Biblia, y también en testimonios, historias, libros y películas. En muchos casos, se describe una situación imposible donde las circunstancias o mal causan lo que parece una derrota segura. En esas circunstancias dramáticas, la persona de Dios, o el héroe o heroína, se encuentra abrumada y luego se desvanece entre el humo, el caos y la escena de devastación.

Todo parece perdido, y nuestro corazón se ve tentado a caer en la desesperanza, porque no podemos imaginar que alguien pueda sobrevivir a esas cosas. Sin embargo, entonces, se ve algo entre el humo y la destrucción; empieza a surgir un rayito de esperanza. Aunque golpeado y sangrante, el vencedor aparece entre el humo, sigue todavía luchando y avanzando, ¡decidido a no rendirse!

Esa es una buena ilustración de la perseverancia. Creo que esas ilustraciones animan a la mayoría de las personas, porque las semillas de verdad que Jesús plantó en nuestro corazón nos recuerdan que, si nos aferramos a Él y seguimos luchando con perseverancia, Su poder en nosotros prevalecerá.

A veces las personas pueden pensar que deben tener una gran cualidad que se llama fe. En otro artículo ahondaré todavía más en el tema de lo que es la fe. Sin embargo, en esencia, la fe en Dios simplemente es creer y confiar en Su amor por ustedes.

Nuestra fe, como la defino aquí, es lo que necesitamos a fin de perseverar al servicio de Jesús, incluso cuando parezca que no somos exitosos ni hacemos progresos que puedan verse o medirse en el presente. Podemos seguir adelante si el Señor dejó claro que deberíamos seguir por este camino aquí y ahora. Es posible que pase mucho tiempo antes de que sepamos lo que logró nuestra perseverancia (o quizá lo sabremos en la otra vida), por eso la Biblia dice: «Porque por fe andamos, no por vista» (2 Corintios 5:7).

A veces, en medio de una batalla, es posible que nos parezca que no queremos oír otro recordatorio de que el Señor quiere que sigamos adelante por fe. Todos somos humanos, y hay momentos en que nos cuesta seguir adelante. A veces, tal vez incluso caemos en la desesperanza por un tiempo. Sin embargo, si nos encontramos en ese estado, la respuesta es volver a levantarnos. Un antiguo proverbio japonés dice: «Si caes siete veces, levántate ocho».

Publicado por primera vez en marzo de 2023. Adaptado y publicado de nuevo en junio de 2026.

https://anchor.tfionline.com/es/post/tener-mas-perseverancia-1-parte/

Growing in Perseverance—Part 1

June 1, 2026 

Maria Fontaine

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Not long ago, someone shared with me some very traumatic experiences that they and their team were facing as they carried on in their mission efforts to help others. It got me thinking about just how important perseverance is in our lives as we follow Jesus.

We have to have faith for what the Lord shows us to do. It takes perseverance to obey Him, in order to go where He’s sending us or stay where He’s wanting us to stay. It takes trust to allow Him to direct our paths. Whatever challenges come into our lives, those times are often the training ground for perseverance because, as Jesus said, “He who is faithful in that which is least will be faithful in much” (Luke 16:10).

None of us know what the future in this life holds for us, but we need to persevere in faith and obedience to the Lord’s voice, in whatever form it comes. Some people face situations where their perseverance and faith are being tested to the limit in ways that I’m not sure I could bear, but they continue to persevere. But whatever difficulties you face, the solution remains the same: look to Jesus, seek His will, and be faithful to do whatever He shows you to do.

Jesus has promised that as we cling to Him, He will give us what we need to be able to persevere. Some people, like the ones I mentioned at the beginning of this post, are laboring under devastating circumstances as they rescue and care for others who are facing trauma, pain, and suffering that goes beyond what most of us can even imagine. It can be traumatic for those who serve others, and at times the suffering tears their hearts apart, but they fight on, they continue giving, they persevere.

We cannot fully grasp the immense loss and suffering that some people endure. But I believe that perseverance that is born of faith is what enables all those who love God to cling to Him regardless of what they go through.

No matter what struggles you face, some principles seem to always apply. So, while some things that I’ll share as illustrations may seem small compared to the extreme testing that some people might be facing, the principles are the same. What changes is the degree of difficulty and the level of perseverance needed to overcome those difficulties. Each step of growth in perseverance prepares us for the next battle and the consequent victory. An example of what I’m talking about is the poem “Don’t Quit!” by Edgar Guest. The ideas in this poem can apply to whatever challenges we face.

When things go wrong, as they sometimes will,
When the road you’re trudging seems all uphill,
When the funds are low and the debts are high,
When you want to smile, but you have to sigh,
When care is pressing you down a bit—rest if you must, but don’t you quit.

Success is failure turned inside out,
The silver tint in the clouds of doubt,
You never know how close you are,
It may be near when it seems afar,
So stick to the fight when you’re hardest hit—that’s just the time when you must not quit.

I came across a simple illustration of how someone came to better understand the importance and value of perseverance. We can apply the principle to what we believe God has asked us to do.

A man stood on a street corner giving out tracts. After months of seeing no results, he quit and dedicated his life to business pursuits. Several years later he passed the same corner and saw a young man giving out tracts.

“He thinks people will be changed by what he’s doing,” he thought. “I wonder how long it will take him to realize his efforts are useless?”

Curious, he spoke to the young man. “I admire what you are doing, but I’m curious. Why are you giving out tracts on this particular street corner?”

“Sir, years ago there was a man giving out tracts right here on this spot. He gave one to me. I didn’t read it right away, but one day I did, and I accepted Jesus as my Savior, and He changed my life. Would you like to read a copy of the tract he gave me?”

The young man handed him a copy of the same tract he had once given to many people, never believing that his efforts had changed lives.

This provides some food for thought. If one person’s life was changed, how many others might have also received the Lord through that little tract?

Perseverance in what Jesus has shown us to do can also be manifested in our prayer life, or by sticking to a job or ministry, or by being a caregiver for someone, or some other task that might seem mundane and might require sacrifices or present challenges that could strongly tempt you to give up. Persevering in our life for Jesus is a declaration of faith and trust in God without conditions, and as we persevere, we can change the world by changing our part of it.

When discussing this topic of the cost of perseverance with one of our members, he quoted me a poem that I felt was the Lord speaking to me. It helped to remind me that nothing is impossible with the Lord, even our continued perseverance. Interestingly, it also was written by Edgar Guest. Because it encouraged me, I want to share it with you.

Somebody said that it couldn’t be done,
But he with a chuckle replied
That “maybe it couldn’t,” but he would be one
Who wouldn’t say so till he’d tried.
So, he buckled right in with the trace of a grin
On his face. If he worried, he hid it.
He started to sing as he tackled the thing
That couldn’t be done, and he did it!

Somebody scoffed: “Oh, you’ll never do that;
At least no one ever has done it!”
But, he took off his coat and he took off his hat,
And the first thing we knew he’d begun it.
With a lift of his chin and a bit of a grin,
Without any doubting or quiddit,
He started to sing as he tackled the thing
That couldn’t be done, and he did it!

There are thousands to tell you it cannot be done,
There are thousands to prophesy failure.
There are thousands to point out to you one by one,
The dangers that wait to assail you.
But just buckle in with a bit of a grin,
Just take off your coat and go to it.
Just start in to sing as you tackle the thing
That cannot be done, and you’ll do it!

This person explained that years ago when facing a situation that had left him struggling to keep going for the Lord, he had come across this poem. It was just what he needed to be reminded of. He committed it to memory, and it has helped to cheer him on to persevere through some challenging times.

Jesus can use all kinds of things to help us persevere through whatever we encounter in life. Of course, God’s promises are the ultimate foundation to stand on. However, He also uses many other things to remind us, encourage us, and motivate us to keep fighting.

One very important mindset that can help inspire perseverance in what the Lord is asking us to do is gratitude. It’s easy, in extremely challenging situations, to lose sight of the power of gratitude, but the fact is that if God never gave us another gift or blessing, we would still be more indebted to Him than we could ever hope to repay. That is the simple truth.

Despite whatever we may be facing in the present, there are countless reasons to persevere in following God. We have a perfect God who rejoices in keeping us in His ever-loving arms. He provides what we need most, and His forgiveness and mercy are from everlasting to everlasting.

Things may look hopeless and desperate in the present, but the truth is still the truth. We have to fight against our temptation to doubt, but it is in those times that faith and perseverance can help us refuse to give up.

We’ve all seen the power of perseverance illustrated in many accounts in the Bible, as well as in testimonies, stories, books, and movies. Many times, the picture described is of some impossible situation where circumstances or evil have brought about what looks like certain defeat. In such dramatic scenarios, the person of God or the hero or heroine is overwhelmed and then vanishes amidst the smoke, chaos, and devastation of the scene.

All seems lost, and our hearts are tempted to sink into despair, because we can’t imagine how anyone could survive such things. But then, out of the smoke and destruction, there is a glimpse of something; a glimmer of hope begins to emerge. Then, though battered and bloodied, the victor appears out of the billowing smoke, still fighting onward, determined not to give up!

That is a good illustration of perseverance. I think such illustrations stir most people’s spirits, because the seeds of truth that Jesus has planted in our hearts remind us that, as we hold on to Him and keep fighting with perseverance, His power in us will overcome.

Sometimes people may feel that they must have some sort of great, overwhelming quality called faith. I’m going to delve further into this topic of what faith is in another post. But at its core, faith in God is simply believing and trusting in His love for you.

Our faith, as I have defined it here, is what we need in order to persevere in our service for Jesus, even when it looks like we’re not being successful or making progress that can be seen or measured in the present. We can carry on if He’s made it clear that we should stay the course here and now. We may not realize for a long time (or even until the next life) what our perseverance has accomplished, but that is why the Bible says, “For we walk by faith and not by sight” (2 Corinthians 5:7).

Sometimes, in the midst of a battle, we may feel that we don’t want to hear one more reminder that the Lord wants us to keep going by faith. We’re all human, and we experience times when we struggle to keep going. Sometimes, we may even sink into despair for a while, but if we find ourselves in that state, the answer is to get back up again. As an old Japanese proverb says, “If you fall seven times, then stand up eight.”

Originally published March 2023. Adapted and republished June 2026. Read by Lenore Welsh.

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